窗帘褪黑素
来源：新闻资讯 /
时间：2025-06-11
窗帘褪黑素
窗帘褪黑素是指 窗帘在遮光状态下有助于促进褪黑素的分泌。褪黑素是一种由大脑松果体分泌的荷尔蒙，它在黑暗环境中更容易分泌，有助于调节睡眠周期，使人感到放松并容易入睡。使用遮光窗帘可以模拟夜晚的环境，减少光线对褪黑素分泌的影响，从而有助于改善睡眠质量。
选择遮光窗帘：
在卧室中使用遮光窗帘可以有效阻挡外界光线，创造一个黑暗的睡眠环境，有助于褪黑素的分泌。
避免光源干扰：
睡前半小时避免使用手机等发光设备，以减少光线对褪黑素分泌的影响。
使用小夜灯：
如果必须使用夜灯，选择柔和的灯光，避免过亮的光线影响褪黑素的分泌。
通过以上方法，可以有效地利用窗帘来促进褪黑素的分泌，从而改善睡眠质量。
